Les séries de massage dont vous allez vous servir pour le massage du corps ne se composent que de quelques manipulations de base.
Le massage est un facteur de bien-être. Il améliore la circulation, soulage douleur et fatigue, améliore la conscience que l'on a de son corps, procure une sensation de relaxation, mais il ne fait ni maigrir ni rajeunir, pas plus qu'il ne renforce le tonus musculaire.
Celles-ci s'inspirent du massage suédois traditionnel mis au point par Per Henrik Ling au XIXe siècle.
Ce sont l'effleurage, le pétrissage, la percussion et la friction.

Bien que ces manipulations puissent vous paraître un peu compliquées au début, elles le seront de moins en moins à mesure que vous prendrez de l'expérience. Il serait bon de vous exercer sur vous-même avant de le faire sur des amis ou des membres de votre famille.