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Même si aucune règle n'indique par quelle partie du corps commencer, le dos constitue un bon début car les nerfs qui partent de la colonne vertébrale innervent toutes les régions du corps. C'est aussi l'une des zones qui emmagasine beaucoup de tension et les muscles des épaules en particulier peuvent être très contractés et noues.
Les séries de mouvements décrites ici ne sont données qu'à titre d'exemple. Avec l'expérience, vous pourrez inventer des techniques bien à vous.
Noubliez pas que plus vous serez détendu et plus vous aurez de plaisir à donner un massage, meilleur sera le résultat tant pour vous que pour le receveur.
Avant de commencer la séance, il faut couvrir le receveur d'une serviette chaude.
Placez-vous debout ou à genoux à côté de lui.
Essayez de vous détendre et de vous concentrer sur le massage.
Retirez ensuite la serviette.
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Étape 1 :
Posez d'abord une main juste sous la nuque et l'autre à la base de la colonne vertébrale.
Respirez lentement pour vous détendre.
Gardez les mains dans cette position pendant quelques secondes : cela vous permet à tous les deux de vous décontracter et c'est une façon d'établir le contact entre vous.
Étape 2 :
Effectuez des effleurages circulaires lents sur le dos en guise de réchauffement avant le massage comme tel.
Étape 3 :
Commencez par masser la nuque avec la main droite.
Placez le pouce et les doigts de part et d'autre de la nuque. Joignez ensuite le pouce et les doigts.
Puis, avec les deux pouces, partez du milieu de la nuque et massez jusqu'aux oreilles.
Revenez au centre et recommencez plusieurs fois.
Enduisez-vous maintenant les mains avec l'huile additionnée d'huile essentielle.
Étape 4 :
Placez les mains de part et d'autre et à la base de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers elle.
Effleurez le dos en direction de la nuque, écartez les mains en éventail vers les épaules et le haut des bras puis balayez les flancs.
Quand vous arrivez à la taille, tirez vers le haut et vers l'intérieur puis recommencez toute la manipulation plusieurs fois.
Étape 5 : Posez la main gauche à plat sur le dos de la main droite et, en partant du bas, effleurez toute la surface du dos en décrivant des huit.
Étape 6 :
Posez l'une de vos mains à plat sur l'épaule du receveur et l'autre sur le bas du dos du même côté.
Faites glisser les mains le long du dos en direction opposée.
Effectuez ce mouvement de va-et-vient sur toute la surface du dos plusieurs fois en évitant toutefois la colonne vertébrale.
Étape 7 :
Posez l'une de vos mains à plat sur la partie gauche inférieure du dos et l'autre sur la partie droite supérieure du dos, les doigts pointés dans la même direction. (5)
Faites glisser vos mains en travers du dos, en même temps et dans des directions opposées.
Effectuez ce mouvement sur toute la surface du dos jusqu'a la zone des épaules et recommencez plusieurs fois.
Étape 8 :
Placez les pouces de part et d'autre et à la base de la colonne vertébrale.
Pressez fermement puis relâchez la pression en déplaçant les pouces un peu plus haut à chaque fois.
Continuez ainsi jusqu'à la nuque puis revenez à la base de l'épine dorsale et répétez le mouvement.
Étape 9 :
Les doigts écartés, massez toute la surface du dos en utilisant des mouvements circulaires et en gardant toujours les doigts bien droits.
Étape 10 :
Pliez les doigts et massez le dos avec les premières jointures toujours en faisant des mouvements circulaires.
Retournez vos mains et massez le dos avec le revers des mains, encore une fois en faisant des mouvements circulaires.
Étape 11 :
Joignez les pouces au-dessus des fesses à la base de l'épine dorsale.
En décrivant de petits cercles avec les pouces, déplacez-vous vers les hanches puis vers le sol ou la table.
Replacez les pouces au milieu du dos et recommencez la manipulation.
Étape 12 :
Placez les mains au-dessus des fesses, les doigts pointés vers le haut et effleurez le dos vers le haut et vers l'extérieur.
Ceinturez la taille et soulevez les flancs. Replacez les mains au point de départ et recommencez.
Étape 13 :
Vous allez maintenant utiliser la manipulation de pétrissage.
Commencez juste au-dessus des fesses et massez le dos jusqu'aux épaules.
Placez-vous debout ou à genoux à côté du receveur et, en alternant les deux mains, saisissez la peau et roulez-la entre vos doigts.
Faites attention à ne pas pincer la peau.
Massez ainsi les deux côtés du dos jusqu'à la nuque et à la partie supérieure des bras.
Étape 14 :
Le receveur a les bras posés à plat sur la table, les coudes écartés et les mains placées au-dessus de la tête.
Pétrissez les muscles du cou.
Étape 15 :
Vous allez maintenant masser la région des épaules en utilisant la friction.
Avec la pulpe des pouces, massez l'épaule.
Cette manipulation peut parfois causer de la douleur ; il faut donc faire attention à ne pas trop presser ces zones.
Faites peu de manipulations à la fois et faites suivre chaque série de frictions par des effleurages apaisants.
Étape 16 :
Avec les poings, effectuez des martèlements à partir des fesses jusqu'à la nuque.
Évitez la région des reins.
Vos mouvements peuvent être plus prononcés sur les parties charnues comme les fesses mais plus doux sur les parties osseuses.
Évitez totalement la colonne vertébrale.
Vos poignets doivent rester souples et le mouvement doit être léger. Il est conseillé de pratiquer cette manipulation sur votre cuisse avant de l'essayer sur les autres.
Étape 17 :
Terminez le massage du dos par des effleurages légers.
En partant de la nuque, effleurez très légèrement la peau jusqu'en bas de la colonne vertébrale en utilisant une main après l'autre.
Lorsqu'une main parvient en bas de la colonne, l'autre doit partir du haut. Une fois qu'elle arrive au creux des reins, ramenez votre main à la nuque.
Ces effleurages doivent être de plus en plus lents et légers.
Pour finir, placez vos mains en cuiller au creux des reins.
Aplatissez doucement vos mains sur le dos puis soulevez-les très lentement.
Recouvrez le dos avec la serviette.
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