Étape 1 :
Découvrez la jambe gauche et huilez-vous bien les mains.
Posez vos mains perpendiculairement à la cheville gauche, la main droite derrière la gauche.
Effleurez en direction de l'aine puis sur les côtés de la jambe pour revenir ensuite à la cheville.

Étape 2 :
Les pouces de part et d'autre du genou, effleurez légèrement les côtés du genou jusqu'à ce que vous arriviez à son sommet.
Faites croiser vos pouces puis faites-les redescendre de l'autre côté.
Chaque pouce doit effectuer un cercle complet en passant au-dessus et sur les côtés du genou.
Pétrissez bien la cuisse, plus fermement sur sa face externe et plus légèrement sur sa face interne.

Étape 3 :
Massez le dessus de la cuisse en commençant par des martèlements.
Poursuivez avec des mouvements de hachure.

Étape 4 :
Terminez en effleurant la jambe.
Au dernier effleurage, glissez les mains en direction des orteils puis retirez-les.
Couvrez la jambe et recommencez avec l'autre.